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On n’en parle pas toujours facilement, mais beaucoup de personnes se demandent que manger en cas de constipation sans forcément trouver de réponse claire.La constipation, c’est ce moment un peu gênant où “ça coince”, où les intestins semblent en grève. Pas très glamour, mais très courant : environ 1 personne sur 5 y est sujette régulièrement. Et la question revient souvent : que manger en cas de constipation ? Pourquoi devient-on constipé ? Avant de se jeter sur les pruneaux, un point rapide : qu’est-ce qui provoque vraiment la constipation ? En réalité, plusieurs facteurs peuvent s’accumuler : 1. Le manque d’hydratation Boire peu, ou pas assez régulièrement, rend les selles dures et difficiles à évacuer. 2. Un apport faible en fibres Les fibres sont essentielles pour donner du volume aux selles et stimuler le transit.Sans elles, le tube digestif

Quand on souhaite perdre du poids, rééquilibrer son alimentation ou prendre soin de sa santé, une question revient souvent : faut-il consulter un nutritionniste ou un diététicien ?Ces deux termes sont utilisés un peu partout : dans les cabinets, les centres de bien-être, et surtout sur Internet. Et pourtant, ils ne désignent pas les mêmes métiers. Comprendre la différence entre ces professionnels permet de faire un choix éclairé, en fonction de ses besoins.Dans cet article, nous vous aidons à y voir plus clair : formations, rôles, compétences, réglementations, mais aussi comment éviter les pièges sur les réseaux sociaux. Et si vous recherchez un accompagnement sérieux, vous découvrirez également où consulter une nutritionniste à Casablanca. Le diététicien : un professionnel de santé reconnu Le ou la diététicien·ne est un professionnel de santé, titulaire d’un diplôme reconnu par l’État (BTS, DUT ou

Prendre soin de son foie, c’est prendre soin de tout son organisme. Véritable usine interne, il joue un rôle central dans la digestion, la détoxification, la régulation des lipides, des glucides et des protéines, sans oublier la production de bile essentielle à la digestion des graisses. Pourtant, cet organe si essentiel est souvent mis à rude épreuve par notre mode de vie moderne. Heureusement, certains aliments peuvent l’aider à mieux fonctionner, voire à se régénérer. Quels sont les meilleurs aliments pour le foie ? Le foie adore les aliments riches en antioxydants, en vitamines et en fibres. Le brocoli, le chou, les épinards, les carottes et l’artichaut figurent parmi les meilleurs alliés. Ils participent à la détoxification du foie, stimulent la production de bile et facilitent la digestion des matières grasses. Le curcuma, connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, est un

Le fer est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un rôle clé dans la formation des globules rouges et le transport de l’oxygène dans le sang. Pourtant, une grande partie de la population souffre de carences en fer, notamment les femmes enceintes, les végétariens, les enfants et les personnes ayant un régime alimentaire pauvre en produits animaux. Pour éviter l’anémie ferriprive et maintenir des réserves de fer optimales, il est crucial de consommer des aliments riches en fer, qu’ils soient d’origine animale ou végétale. Un conseil fréquemment donné par tout nutritionniste à Casablanca ou ailleurs, c’est de veiller à diversifier les sources de fer dans l’alimentation. Comment augmenter le taux de fer rapidement ? Pour augmenter son taux de fer rapidement, l’idéal est de combiner des aliments riches en fer héminique, comme la viande

Saviez-vous que vos besoins nutritionnels changent au fil de votre cycle menstruel ? Comprendre ces variations hormonales permet d’adapter son alimentation pour plus d’énergie, moins de douleurs, et un meilleur équilibre émotionnel. En tenant compte des vitamines, des minéraux, des protéines, et de l’index glycémique de certains aliments, vous pouvez optimiser votre bien-être tout au long du mois. Phase menstruelle (Jours 1 à 5) Le corps a besoin de repos et de nutriments pour compenser les pertes. Favorisez les aliments riches en fer (lentilles, épinards, viande maigre), accompagnés d’une source de vitamine C (agrumes, poivrons) pour en améliorer l’absorption. Les légumineuses comme les pois chiches ou les haricots rouges apportent aussi des fibres alimentaires et des protéines végétales. Évitez les produits transformés et privilégiez des aliments complets pour soutenir le système immunitaire. Phase folliculaire (Jours 6 à 14) C’est le

Un système digestif en bonne santé est la clé du bien-être global. Ballonnements, digestion lente, douleurs abdominales ou inconfort digestif sont des signaux que notre intestin nous envoie pour nous dire qu’il est temps de faire une pause et de rééquilibrer nos habitudes alimentaires. 1. Écoutez votre corps La première étape est de reconnaître les signes : fatigue après les repas, ventre gonflé, transit irrégulier, flatulences, ou maux de ventre. Ces troubles digestifs indiquent souvent une surcharge du tube digestif, un déséquilibre de la flore intestinale, ou une paresse intestinale. En étant attentif, on peut agir rapidement pour améliorer son confort digestif. 2. Adoptez une alimentation anti-inflammatoire Favorisez les aliments riches en fibres (fruits, légumes, céréales complètes), en acides gras de qualité (huile d’olive, avocat, graines de lin) et en probiotiques naturels comme le yaourt, le kéfir ou la choucroute.