Aliments à éviter en cas de cholestérol : les recommandations d’une nutritionniste diététicienne
Tu viens d’apprendre que ton cholestérol est trop élevé ? Tu te demandes quels aliments éviter en cas de cholestérol sans devoir te priver de tout ce que tu aimes ? Avant de suivre un régime strict sans vraiment comprendre pourquoi, prends un moment pour t’informer. En tant que nutritionniste à Casablanca, mon rôle est […]
Que manger en cas de constipation ? Les aliments à privilégier (et ceux à éviter)
On n’en parle pas toujours facilement, mais beaucoup de personnes se demandent que manger en cas de constipation sans forcément trouver de réponse claire.La constipation, c’est ce moment un peu gênant où “ça coince”, où les intestins semblent en grève. Pas très glamour, mais très courant : environ 1 personne sur 5 y est sujette […]
Nutritionniste ou Diététicien : Quelle différence et qui consulter ?
Quand on souhaite perdre du poids, rééquilibrer son alimentation ou prendre soin de sa santé, une question revient souvent : faut-il consulter un nutritionniste ou un diététicien ?Ces deux termes sont utilisés un peu partout : dans les cabinets, les centres de bien-être, et surtout sur Internet. Et pourtant, ils ne désignent pas les mêmes […]
Les meilleurs aliments pour préserver la santé de votre foie
Prendre soin de son foie, c’est prendre soin de tout son organisme. Véritable usine interne, il joue un rôle central dans la digestion, la détoxification, la régulation des lipides, des glucides et des protéines, sans oublier la production de bile essentielle à la digestion des graisses. Pourtant, cet organe si essentiel est souvent mis à […]
Quels sont les meilleurs aliments riches en fer à intégrer dans votre alimentation
Le fer est un minéral essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il joue un rôle clé dans la formation des globules rouges et le transport de l’oxygène dans le sang. Pourtant, une grande partie de la population souffre de carences en fer, notamment les femmes enceintes, les végétariens, les enfants et les personnes […]
Nutrition et cycle menstruel : manger selon vos hormones
Saviez-vous que vos besoins nutritionnels changent au fil de votre cycle menstruel ? Comprendre ces variations hormonales permet d’adapter son alimentation pour plus d’énergie, moins de douleurs, et un meilleur équilibre émotionnel. En tenant compte des vitamines, des minéraux, des protéines, et de l’index glycémique de certains aliments, vous pouvez optimiser votre bien-être tout au […]
Comment relancer naturellement son système digestif ?
Un système digestif en bonne santé est la clé du bien-être global. Ballonnements, digestion lente, douleurs abdominales ou inconfort digestif sont des signaux que notre intestin nous envoie pour nous dire qu’il est temps de faire une pause et de rééquilibrer nos habitudes alimentaires. 1. Écoutez votre corps La première étape est de reconnaître les […]